Yusuf TOPCU

Aldığım kiloları geri verebiliyorum diye yemek yemeyi abartıyorsanız ve bu yüzden sürekli kilo alıp veriyorsanız, büyük bir hata yapıyorsunuz. Çünkü sürekli aynı oranda kilo alup vermek, hem sağlığınızı hem de görüntünüzü riske atar.

Kilo kontrolünde değiştirmeye ihtiyacınız olan davranışlar için aşağıdaki taktikleri uygulayın:
• Sağlıklı yemek,
• Düzenli fiziksel aktivite,
• Sağlıklı bir yaşam tarzıyla kazandığınız kiloyu kabullenmek

Kendinize karşı olan yaklaşımınızı değiştirin. Kilo kontrolü konusunda yaptığınız plan, sizin programınıza, bütçenize, ailesel durumunuza ve kişisel ihtiyaçlarınıza uygun almalı. Uzmanlar, kilo kontrolünde başarılı olan her üç kişiden ikisinin çabalarını kişiselleştirdiğini yani yaşam tarzlarına uygun olacak şekilde değişiklikler yaptığını saptamışlardır.

Kilo kontrolünde başarıya ulaşmak için harekete yönelik ve belirgin yöntemler uygulayın. Belki her öğlen 15 dakika yürüyebilir veya milk shake yerine süt içmeyi tercih edebilirsiniz. Çok fazla belirsizseniz –“Kızarmış tavuk yerine haşlanmış tavuk tüketeceğim” şeklinde bir karar yerine “Daha az miktarda yağlı besinleri tüketeceğim” şeklinde bir karar vermek gibi- başarınızı çok iyi değerlendiremeyebilirsiniz.

Kilo vermeye veya almaya ihtiyacınız varsa, Read the rest of this entry »

Bu yazı toplamda 1532, bugün ise 0 kez görüntülenmiş

• Manikürün tekrarlama süresi 15 günde bir olarak belirtiliyor ancak isteğe bağlı haftada bir de yaptırabilirsiniz.
• El bakımına başlamadan önce tırnaklarınızı aseton içermeyen bir oje temizleyici ile iyice temizleyin. Tırnaklarınızı yumuşak bir törpü ile tek bir yöne doğru törpüleyin. İleri geri törpülemek tırnaklarınızın zayıflamasına ve katmanlara ayrılmasına neden olur. Tırnak etlerinizi yumuşatarak doğru bir tırnak itici kullanarak geriye doğru itin.
• İtme işleminden sonra sabun ve su ile iyice temizleyerek manikürünüze devam edebilirsiniz.
• Tırnaklardaki asıl uzama tırnak etinin altında yer alan matriks bölgesinde olur. Bu bölgedeki canlı hücrelerin ölü hücreleri itmesiyle tırnak plağı meydana gelir. Bu nedenle manükürde tırnak eti bakımı önemli.. Tırnak etlerini sulu manikür işlemiyle kestirmek, sağlıklı uzmanın gerçekleştiği bu bölgeyi tüm zararlı etkenlere açık hale getirerek tırnağın deformasyonuna neden olabilir. Aletler sterilize olmamışsa mikro ve hepatit gibi hastalıklara maruz kalabilir.
• Tırnak etlerinizin kuruluğu kenarlarının soyulmasına ve sağlıklı uzamaya neden olur. Tırnaklarınızın daha sağlıklı olması için nemlendirici kullanabilirsiniz. Bu sağlıklı ve çabuk uzama sağlar.
• Koyu Read the rest of this entry »

Bu yazı toplamda 1543, bugün ise 1 kez görüntülenmiş

Erken bosalma nedir? Erken bosalma nedenleri nelerdir? Bu sorularinizin ve daha fazlasinin cevabini asagidaki videomuzda bulabilirsiniz.

Read the rest of this entry »

Bu yazı toplamda 1468, bugün ise 0 kez görüntülenmiş

Özellikle orta yaş kadınları için şimdilerde gençlik iksiri haline gelen Mezolift, yıpranmış ciltlerde adeta doping etkisi yaratıyor.

Mezolift yöntemiyle yüz, boyun, dekolte ve özellikle el bölgesinde oluşan yaşlanma etkilerinin giderilmesinin yanısıra sigara ve alkolden zarar gören cildin yeniden yapılanması sağlanıyor. Öncelikle orta yaş ve üstündekilerde, sigara kullananlarda güneşin zararlı etkilerine maruz kalmış, yıpranmış ve bakımsız ciltlerde, beslenmesine dikkat etmeyenler de ve kuruma, esneme gibi şikayeti olan kişilerde iyileştirici etkisi oldukça fazla. Fakat sağlık ve estetikte olduğu gibi ciltte yıpranma etkileri henüz başlamadan, kırışıklık ve çizgiler henüz oluşmadan düzenli olarak mezolift yaptırmak, cildin olduğundan daha genç, canlı ve sağlıklı görünmesini sağlıyor.

Nasıl bir yöntem izleniyor?
Tedavinin ilk aşamasında profesyonel bir cilt temizliğinin ardından yüzeye sürülen bir krem ile lokal anestezi yapılıyor. İkinci aşamada, alerjik etkisi olmayan doğal sentez maddeler deriye enjekte ediliyor. Mezolifte cilde enjekte edilen A vitamininin peeling etkisi nedeniyle ciltte oluşan güneş lekelerinin de rengi açılıyor.

Özellikle 30 yaş ve üzeri kadın ile Read the rest of this entry »

Bu yazı toplamda 1466, bugün ise 0 kez görüntülenmiş

Makyaj orneklerimizin ucuncusunde pruzlu bir cilt uzerine uygulanan makyas uygulamasini seyredeceksiniz.

Bu videomuzda kullanilan makyaj malzemeleri:

• Clinique Moisture Sheer Tint in fair
• Laura Mercier Praline ve Blaze (ikisi karistirilacak)
• Channel Vanities eyeshadow palette
• Stila Convertible Eyes in Violet
• Cargo Matte Bronzer
• Blinc Mascara

Read the rest of this entry »

Bu yazı toplamda 1533, bugün ise 0 kez görüntülenmiş

10 Seansta selulit tedavisi

Eger sizde selulit problemlerinden sikayet ediyorsaniz asagidaki videomuzu seyrederek selulitten nasil kurtulabileciginizi hakkinda yararli bilgiler edinebilirsiniz. Iyi seyirler

Read the rest of this entry »

Bu yazı toplamda 1557, bugün ise 1 kez görüntülenmiş

Spiral Nedir?
Spiral rahim içine uygulanarak yumurtanın rahim içine naklini, spermlerin yumurtanın yanına gitmesini ve döllenme olsa bile rahim içinin özelliklerini bozarak döllenmiş yumurtanın yerleşmesini engelleyen bir dogum kontrol yontemidir.

Bu yazimizda spiral hakkinda merak edilen butun sorulari videolari ile beraber sizlerle paylasacagiz.

Spiral nasıl bir doğum kontrol aracidir?
Videomuzda spiral hakkinda genel bilgi. T sekli spiral ve hormonlu spiral, spiralin etkileri hakkinda bilgiler yer almakta

Spiralin Yan Etkileri
Asagidaki videomuzda spiral kullaniminda yan etki olarak neler ile karsilasabilecegimiz konusunda bilgiler yer aliyor.

Spiral ne zaman takılmalı?
Videomuzda spiralin ne zaman takilacagi konusunda bilgiler yer almakta.

Spiral kullanirken nelere dikkat edilmeli?
Videomuzda spiral kontrol zamanlari ve Read the rest of this entry »

Bu yazı toplamda 4403, bugün ise 0 kez görüntülenmiş

21. yüzyılın en yaygın meslek hastalıklarından biri olan ”Bilgisayara bakma sendromu”nun bilgisayar kullanıcıları arasında yaygınlığının yüzde 88,5 olduğu bildirildi.

Göz cerrahı Doç.Dr. Banu Coşar, bu hastalığın gözlerde ağrı, yorgunluk, rahatsızlık, kızarıklık, bulanık görme, çift görme gibi belirtileri olduğunu ifade ederek sendromun yaygınlığının bilgisayar kullanıcıları arasında yüzde 88,5 olduğunu söyledi.

Bilgisayarların günümüz yaşamına büyük kolaylıklar getirdiğini belirten Coşar, buna karşın bilgisayar karşısında kıpırdamadan çalışmanın da olumsuz sonuçlara yol açtığını da sözlerine ekledi.

Bu sendromun gözlerle ilgili olmayan diğer belirtilerinin ise baş – boyun – omuz ve sırt ağrıları olduğunu da söyleyen Doç.Dr. Coşar sözlerine şöyle devam etti:

“Bilgisayara bakma sendromunun en önemli nedeni göz kurumasıdır. Bilgisayarla çalışma sonrasında gözlerde kuruluk ve buna bağlı yanma ile ağırlık hissi olur. Bilgisayar kullanıcısında, göz yüzeyindeki kuruluğu telafi etmek üzere refleks bir göz yaşarması da meydana gelebilir. Göz yüzeyinde kuru noktalar oluşmasının temel sebebi ekran karşısında göz kırpma hızımızın düşmesidir.”

Monitörler gözlerimizi nasıl etkiliyor?

Bilgisayarın ekrandaki görüntüleri ne kadar iyi gösterdiği Read the rest of this entry »

Bu yazı toplamda 1571, bugün ise 1 kez görüntülenmiş

Saçlarınızın daha parlak ve canlı görünmesini istiyorsanız bu tavsiyemize kulak verin.

Kullandığınız şampuanınızın içersine bir miktr bal karıştırın (1 çorba kaşığı yeterli olacaktır ama ayarlamayı siz kendinize görede yapabilirsiniz) daha sonra saçlarınızı bu karıştırmış olduğunuz şampuan ile yıkayınız. Böylece saçalarınızın daha parlak ve canlı olduğunu kendi gözlerniz ile göreceksiniz ayrıca bu karışım sayesinde saçlarınız kabarma problemide ortadan kalkıyor. Bu karışımı denemiş ve onaylanmıştır yanı gönül rahatlığı içersinde deneyebilirsiniz.

Eğer sizde bu karışımı denerseniz bizimle buradan sonuçları paylaşabilirsiniz 🙂

Online Sağlık Bilgileri

Read the rest of this entry »

Bu yazı toplamda 1574, bugün ise 1 kez görüntülenmiş

Asagidaki videomuzda beslenmenize dikkat ederek selulitlere karsi nasil mucadele edebileceginiz hakkinda bilgileri bulabilirsiniz.

Read the rest of this entry »

Bu yazı toplamda 1444, bugün ise 0 kez görüntülenmiş